Consiste en cuestionar varias veces al día si estás soñando. Puedes mirar tus manos, leer un texto o intentar respirar con la nariz tapada. Esta costumbre se integra en la mente y, al aplicarla dentro del sueño, ayuda a darte cuenta de que estás soñando.

Método MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) Antes de dormir, repite mentalmente una afirmación como “Esta noche sabré que estoy soñando”. Este enfoque refuerza la intención de ser consciente durante el sueño, incrementando la posibilidad de tener un técnicas para sueños lúcidos.

Técnica WBTB (Wake Back To Bed) Consiste en despertarte después de 4-6 horas de sueño, permanecer despierto unos 20-30 minutos y luego volver a dormir con la intención de tener un sueño lúcido. Esta técnica aprovecha el ciclo REM, en el que es más probable tener sueños vívidos y conscientes.

Conclusión Las técnicas para sueños lúcidos requieren práctica y paciencia, pero ofrecen una ventana fascinante para explorar la mente y potenciar el autoconocimiento. Integrarlas en tu rutina puede abrir un mundo de creatividad y aprendizaje profundo durante el descanso nocturno.